女性孕期饮食建议！给你完整食谱！
女性孕期饮食建议！女性怀孕后要注意饮食均衡，避免暴食，任何食物过量食用都是有害的。孕期饮食在保持卫生条件下，摄入多种营养，避免偏食挑食即可。
1.保持食量稳定，不要怀孕了就放飞自我
2.补充叶酸，常吃含铁丰富的食物，选用碘盐（整个孕期应口服叶酸补充剂400μg/d，每天摄入绿叶蔬菜。）
3.孕早期害喜严重，吃啥吐啥，饮食宜清淡，因为此时胎儿生长所需的营养元素并不多，妈妈无需额外补充。坚持少量多餐，保证摄入碳水化合物的量即可。
4.孕中期每天增加蛋白质和热量摄入，相当于一个鸡蛋和半斤低值牛奶的量。
5.孕后期继续增加蛋白质和热量摄入，同时注意补铁补锌。
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