备孕男的要准备什么？这篇文章告诉你
准备备孕，男的需要做什么准备？或者怎么提高精子质量？以下六点是大家一定要做好的。
1、少去桑拿房、蒸气浴室。 高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。
2、向药剂说不。毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。
3、放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。
4、多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。
5、减少熬夜：“五个研究生中可能精子质量能够及格的只有一个人”，专家说，长期学习压力以及熬夜等不良习惯对于精子的危害不言而喻。
6、多参加锻炼。研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。
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