备孕期间男性吃什么补充营养
在备孕的过程中，不仅仅是女性，男性的身体状态和精子质量也是十分重要的。备孕期间，男性适量地补充营养，可以提高精子的质量，从而提高胚胎的质量，生出健康的宝宝。
补充蛋白质和胆固醇
蛋白质是产生精液和精子的主要物质，是精子成长的基础。食用肉类及鸡蛋，动物的心、肝、肾、肠等内脏，可以补充蛋白及胆固醇，提高体内雄激素水平，增加精液分泌量。
补充精氨酸
精氨酸是精子蛋白的主要成分，可以促进精子生成，提高精子的运动能量。精子的内在质量由精氨酸决定。海参是精氨酸含量最丰富的食材。精氨酸含量高的食物还有核桃、芝麻、鸽蛋、紫菜、淡菜等，备孕男性可以多吃点。
维生素
维生素A、维生素E和维生素C都有助于避免性功能衰退，可以多吃新鲜蔬菜和水果。
补充锌元素
精液中含有大量的锌元素，锌对精子的质量产生很大的影响，“锌元素是亿万精子质量的保护屏障”。如果想要提高精子的质量，要补充锌元素，瘦肉、猪肝、鱼类、生蚝等食物都是含锌较多的食物。但是锌元素日常代谢流失较多，可以额外补充锌元素营养片。
含钙食物
钙离子可以刺激精子成熟。含钙丰富的食物有蛋黄、乳制品、虾皮、大豆、海带等。
硒元素
硒对男性生殖系统的正常发育及功能造成影响，硒会和其它营养素互相影响，如果同时补充硒和维生素E，会发现精液质量显著提高，补充维生素B6可以促进硒的利用和降低睾丸脂质。虽然缺硒对男性生育能力有影响，但过量补硒也会对人体健康造成损害，因此要适量进行补充。可以从坚果、牛肉、鱼、鸡肉、奶酪等食物中获取。
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