孕妇在孕期的最佳休息时间是怎样的
怀孕期间，孕妇的睡眠时间和质量也是很受关注的，如果时间短，或者反反复复醒了，那肯定是对胎儿有一定的影响，那何时睡觉才能让胎儿正常发育呢？根据科学研究，每个孕期阶段都不一样，下面就来看看吧。
1、怀孕早期
在怀孕早期，有些孕妈们可能受妊娠反应的影响，所以抵抗力较差，容易生病，睡眠质量也非常的低。医生建议：在怀孕早期的孕妈们最好能够保持每天8~9小时的睡眠时间，如果能够在11点之前入睡，就能够满足第二天的精力要求了。并且在这个时期保证睡眠质量也能有效的缓解孕吐反应。
2、怀孕中期
在怀孕中期，孕妈们会受到胎儿很大的影响。因为胎儿在孕妈的肚子里慢慢的长大，所以孕妈们无论是身体还是心理上都会随之有着一定的变化。有的时候还会因为情绪心情而导致孕妈的睡眠质量不好。所以在怀孕中期孕妈们就要格外的注意睡眠时间，一定要在晚上十点半之前就进入睡眠状态，这样才能为孕晚期的到来打下良好的基础。
3、怀孕晚期
怀孕晚期的孕妈们会常常因为自身的问题而睡眠质量不高，小腿抽筋等问题频繁出现，影响孕妈的睡眠，因此在怀孕晚期各位孕妈们尽量在十点之前上床睡觉，以保证自己第二天的精力。
怀孕对于女性来说是一件非常累的事情，如果晚上孕妇没有得到充分的休息，那绝对是能影响到胎儿的发育，所以孕妇一定要在10点之前就进入睡眠，这样有利于胎儿成长，同时也能保证孕妇的第二天精力。
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